VALMENNUKSET

Valmennus on matalankynnyksen palvelu, jossa etsitään ratkaisuja arjen ongelmakohtiin. Syy hakeutua valmennukseen voi olla esimerkiksi stressioireet, uupumus, unettomuus tai huoli tulevasta. 

RYHMÄT JA YKSILÖ

Lyhytterapeuttisia menetelmiä ja positiivista psykologiaa yhdistävässä ryhmässä vahvistetaan mielenterveyttä ja hyvinvointia käytännönläheisesti.

Ratkaisukeskeinen ja kognitiivinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen ja kognitiivinen lyhytterapia tarjoaa käytännönläheistä tukea elämän haasteisiin silloin, kun kaivataan selkeyttä, uusia näkökulmia ja konkreettisia työkaluja arkeen. Lyhytterapia sopii esimerkiksi stressin, uupumuksen, ahdistuksen, mielialan vaihteluiden, elämänmuutosten sekä erilaisten ihmissuhdehaasteiden käsittelyyn.

Yksilölyhytterapia

Yksilölyhytterapiassa työskentely etenee tavoitteellisesti ja turvallisessa tahdissa. Ratkaisukeskeinen ja kognitiivinen lähestymistapa auttaa tunnistamaan ajatus- ja toimintamalleja, jotka ylläpitävät pahaa oloa, sekä löytämään tilalle uusia, hyvinvointia tukevia tapoja toimia. Tapaamisissa keskitytään nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, omiin voimavaroihin sekä pieniin, mahdollisiin muutoksiin, jotka vievät kohti toivottua suuntaa.

Yksilölyhytterapia on yleensä määräaikaista, esimerkiksi 5–20 tapaamista, ja sen kesto sovitetaan elämäntilanteen ja tavoitteiden mukaan. Tavoitteena on, että arkeen jää käyttökelpoisia työkaluja myös terapian päätyttyä.

Ryhmälyhytterapia

Ryhmämuotoinen lyhytterapia tarjoaa mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja saada vertaistukea turvallisessa ja ohjatussa ympäristössä. Ratkaisukeskeinen ja kognitiivinen työskentely yhdistyy ryhmän voimavaroihin: osallistujat voivat oppia toisiltaan, saada uusia oivalluksia ja huomata, ettei kukaan ole haasteidensa kanssa yksin.

Ryhmälyhytterapiassa hyödynnetään harjoituksia, keskusteluja ja tehtäviä, jotka tukevat omien tavoitteiden selkiyttämistä, itseymmärryksen lisääntymistä ja uusien selviytymiskeinojen löytämistä. Ryhmät voivat painottua esimerkiksi stressinhallintaan, jaksamiseen, itsetuntemukseen tai elämänmuutosten käsittelyyn.

Lisätietoa palveluista ja ajanvarauksesta löytyy sivuilta Palvelut sekä Yhteystiedot.

KURSSIT

Kurssit sopivat kaikille, jotka haluavat kehittää itseään ja syventää yhteyttä omaan itseensä.