Sinun jaksamisen puolesta

Mielenterveyden edistäminen on pääasia

Jaksamisen kanssa ei tarvitse olla yksin.

Pelkkä huoli oman vireystilan laskusta riittää yhteydenottoon.

Ajoissa hankittu apu nopeuttaa toipumista ja lyhentää mahdollisen hoitojakson pituutta.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on tavoitteellinen ja käytännönläheinen terapiamuoto, jossa keskitytään vahvuuksiisi, voimavaroihisi ja toivottuun tulevaisuuteen. Menetelmä sopii sinulle, jos koet esimerkiksi stressiä, uupumusta, ahdistusta, elämänmuutoksia tai ihmissuhdehaasteita, mutta haluat työskennellä jäsentyneesti ja rajatun ajan puitteissa.

Tapaamiset etenevät rauhallisessa ja turvallisessa ilmapiirissä. Aluksi selkiytämme yhdessä tilanteesi ja tavoitteesi, minkä jälkeen etenemme askel askeleelta kohti toivomaasi muutosta. Keskustelun lisäksi hyödynnämme erilaisia harjoituksia ja kotitehtäviä, jotka tukevat oivalluksia ja konkreettisia muutoksia arjessasi.

outlook.office.com/bookwithme/user/bcfa06c4f8f747be8df5b258c71b9aca@link

Kognitiivinen lyhytterapia

Kognitiivinen lyhytterapia on rajattu ja tavoitteellinen hoitomuoto, joka keskittyy nykyisiin haasteisiin ja arjen konkreettisiin muutoksiin. Terapiassa tarkastellaan ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välistä yhteyttä sekä sitä, miten ajattelumallit vaikuttavat hyvinvointiin. Prosessin aikana tunnistetaan haitallisia ajatus- ja toimintatapoja ja harjoitellaan joustavampia tapoja suhtautua itseen, muihin ja elämän ongelmiin. Työskentely on käytännönläheistä, ja tapaamisten välillä tehdään erilaisia harjoituksia muutoksen tukemiseksi.

Lyhytterapia on nimensä mukaisesti ajallisesti rajattua – usein jo muutama tapaaminen voi tuoda selkeyttä ja helpotusta. Yhdessä sovimme sinulle sopivan tapaamismäärän ja etenemistavan. Terapiassa ei tarvitse olla valmiita vastauksia; riittää, että saavut paikalle omana itsenäsi.

Lähestymistapa on lempeä, toiveikas ja kunnioittava. Tarkastelemme sekä tämänhetkistä tilannettasi että pieniä merkkejä siitä, mikä on jo toimivaa. Näin löydämme käytännön keinoja vahvistaa hyvinvointiasi ja rakentaa suuntaa, joka tuntuu juuri sinulle oikealta.

Palvelut

Psykiatrisen sairaanhoitajan vastaanotto

Psykiatrisen sairaanhoitajan vastaanotolle voi tulla arvioimaan omaa henkistä jaksamisen tilaansa.

Life Coaching -menetelmän avulla tapaamisesta saa voimavaroja ja työkaluja mielen hyvinvoinnin ja arjen tukemiseen.

Tapaaminen voi olla kertaluontoinen tai usean tapaamisen sarja.

Lyhytterapia

Kognitiivisella lyhytterapialla voidaan edesauttaa jaksamisen palautumista, henkisten voimavarojen keräämistä ja löytää keinoja hyvinvointia edistäviin elämäntapamuutoksiin.

Lyhytterapiaan ei tarvita lääkärin lähetettä tai diagnoosia.

Tapaamisten sisältö ja painopisteet luodaan yhdessä. Joskus yksi tapaaminen riittää.

Lyhytterapia-ryhmä

Lyhytterapiaryhmä on toimiva palvelu esimerkiksi sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsiville, masennusoireisille, erilaisten elämäntilanteiden kohtaamisessa tai seksuaalisuuteen liittyviä kysymyksiä pohtiville.

Ryhmät ovat suljettuja ja niihin valitaan osallistujat haastattelemalla.